163貴州人事網(wǎng)編輯：這個(gè)時(shí)分要留意保健身體，否則會(huì)濕氣侵略人體，那么春夏替換需留意哪些事項(xiàng)呢?接下來(lái)要迎來(lái)五一的小長(zhǎng)假，在飲食方面也更要注意。合理的飲食搭配才是保證健康的首要，下面就一起來(lái)看看春夏交替養(yǎng)生該注意哪些?
開(kāi)窗通風(fēng)透氣
正值春夏替換，空氣中有許多細(xì)菌流通，假如老是關(guān)門(mén)關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積，假如免疫力低下的人，就很容易發(fā)生過(guò)敏或許更嚴(yán)峻的疾病。因而，必定要記住開(kāi)窗通風(fēng)，讓房間的空氣堅(jiān)持新鮮舒爽，才會(huì)擁有健康的體魄。
陽(yáng)臺(tái)不要堆積物品
如今的人都是住的小區(qū)套房，許多物品沒(méi)地堆放，陽(yáng)臺(tái)就成了家里雜七雜八的物品收留地，這么是不好的，大多數(shù)人的陽(yáng)臺(tái)都是曬晾衣物的，物品堆積就簡(jiǎn)略有細(xì)菌，細(xì)菌都跑到衣服上，咱們穿戴肯定是對(duì)身體不好的;再者陽(yáng)臺(tái)是通風(fēng)透氣的好當(dāng)?shù)?，假如?yáng)臺(tái)有細(xì)菌堆積，咱們屋內(nèi)開(kāi)窗開(kāi)門(mén)通風(fēng)透氣時(shí)細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)跑進(jìn)房間里，長(zhǎng)時(shí)間與細(xì)菌共眠，損害可想而知。
每周最少兩次清洗房間
這個(gè)時(shí)間段為了盡量防止細(xì)菌傳染，咱們必定要改掉懶散的毛病，堅(jiān)持每周清洗房間最少兩次，并不一定每次都是大掃除，最少要堅(jiān)持房間的潔凈，讓細(xì)菌無(wú)處藏身，天天睡醒記住開(kāi)窗讓陽(yáng)光給被子消消毒。
衛(wèi)生間必定潔凈清新
衛(wèi)生間是家里最主要的場(chǎng)合，白天不在家的話(huà)，必定要記住把衛(wèi)生間的門(mén)窗打開(kāi)，不要讓細(xì)菌悶在里面，下班回家用衛(wèi)生間時(shí)，許多無(wú)形的細(xì)菌現(xiàn)已悄然附在你的身上了，衛(wèi)生間選擇天天洗澡的時(shí)分簡(jiǎn)略做下清洗，這么就不會(huì)覺(jué)得有粉塵污垢堆積，運(yùn)用的時(shí)分也會(huì)愈加定心。
“乍暖還寒”當(dāng)心傷風(fēng)
春夏氣候改變無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，時(shí)冷時(shí)熱。因而，醫(yī)生主張最佳提早獲得旅游目的地的氣候材料，出行時(shí)的穿戴以簡(jiǎn)便溫暖為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，膂力、熱量耗費(fèi)不一樣，要隨時(shí)留意衣服的增減。鞋子的話(huà)以防水簡(jiǎn)便的旅游鞋最佳!
必備：保暖外套、雨傘或雨衣、旅游鞋、傷風(fēng)退燒藥，有條件能夠提早吃板藍(lán)根
氣候溫?zé)釢駶?rùn)，當(dāng)心傳染
春季的時(shí)分格外注意滋生細(xì)菌，出游要盡量防止喝生水和吃不衛(wèi)生的食物。在人群中最佳佩戴防護(hù)口罩，防止細(xì)菌空氣傳達(dá)。在外面吃飯時(shí)，飯前最佳吃幾瓣沒(méi)有發(fā)芽的生大蒜，滅菌格外有效。
必備：消炎藥、止瀉藥，比如瀉立停、皮炎平都要隨身攜帶。
“百花怒放”當(dāng)心過(guò)敏
假如你有過(guò)敏史，就要盡量逃避有鮮花的當(dāng)?shù)?，出游時(shí)勢(shì)先吃點(diǎn)抗過(guò)敏藥物，預(yù)防花粉過(guò)敏等各種過(guò)敏。
必備：抗過(guò)敏藥、慢性病急救藥，視自己狀況而定比如降壓藥。
“陽(yáng)光明媚”當(dāng)心曬傷
陽(yáng)光雖好，卻可傷人。春夏日的陽(yáng)光紫外線(xiàn)輻射很強(qiáng)，紫外線(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間照耀皮膚會(huì)加快變老乃至灼傷，眼鏡過(guò)量接觸紫外線(xiàn)注意得白內(nèi)障。醫(yī)生提示出游前要涂防曬霜，戴太陽(yáng)眼鏡，防止受傷。
春夏交替之際，氣溫逐漸升高，加之空氣潮濕、氣候多變等因素使腸道傳染病、紅眼病及皮膚真菌病等季節(jié)性疾病極易發(fā)生。如今，大眾對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越重視，此時(shí)由春到夏的過(guò)渡非常重要。那么，在春夏交替之際，這些季節(jié)性疾病有哪些癥狀，以及養(yǎng)生又需要注意些什么呢?
春夏交替需注意哪些多發(fā)季節(jié)性疾病?
A 腸道病
夏季，食物易腐敗變質(zhì)，食物和水里的細(xì)菌數(shù)量比冬天多，一旦飲食不當(dāng)，易出現(xiàn)腹瀉、腹痛，伴有嘔吐、惡心、食欲不振等胃腸道癥狀，引發(fā)細(xì)菌性腸炎、急性胃腸炎及急性菌痢等發(fā)生。腸道傳染病的傳播方式主要有經(jīng)水傳播、經(jīng)食物傳播、密切接觸傳播、昆蟲(chóng)傳播等，常見(jiàn)的有病菌、病毒經(jīng)人的口進(jìn)入腸道后，在消化系統(tǒng)內(nèi)生長(zhǎng)繁殖，從而發(fā)病。
B 紅眼病
初夏頻繁的雨水天氣，導(dǎo)致空氣中濕度較大。而紅眼病(即急性流行性結(jié)膜炎)常在高溫高濕的雨水季發(fā)作、流行。由于紅眼病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)較易發(fā)病。一般情況下，患者會(huì)自覺(jué)雙眼劇烈疼痛、畏光流淚、有異物感、分泌物為水樣、球結(jié)膜常有點(diǎn)狀、片狀出血等癥狀。因此，得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療?；颊叩南词筒潦梦锲芬獙?zhuān)人專(zhuān)用。怕光的患者可戴深色眼鏡，以防止強(qiáng)光灼傷眼睛。
C 皮膚干燥
由于真菌喜溫暖、潮濕的環(huán)境，最適宜生長(zhǎng)的溫度為22℃~36℃。因此，真菌引起的足癬、手癬、股癬、花斑癬在夏天尤其好發(fā)，輕者表現(xiàn)為丘疹、水泡、紅斑、脫皮等癥狀，重則可能出現(xiàn)糜爛、皸裂等。
俗話(huà)說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，吃很重要。在春夏交替之際，吃又要注意些什么呢?首先，營(yíng)養(yǎng)需要跟上，春夏時(shí)期，人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要大量的攝取，因此雞蛋、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物必不可少，需要注意的是，切記不要攝取大量高蛋白的東西。
其次，飲食需要清淡并合理分配，一定要減少油類(lèi)食物的攝入，在做飯炒菜的時(shí)候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等。對(duì)于每日三餐來(lái)說(shuō)，要合理分配。對(duì)于一些需要控制體重的伙伴來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)控制下總的熱量的攝入。一般情況來(lái)說(shuō)的話(huà)，早上是30%，中午是40%，晚餐是30%。
第三，注意主副食物搭配，主食很關(guān)鍵，而且是能量的主要來(lái)源?？傊瓌t是多吃主食，副食一定要少吃才對(duì);多吃高纖維食物，平時(shí)多吃一些蔬菜水果。并要適當(dāng)吃一些姜、韭菜可以驅(qū)散陰寒的食物，對(duì)于預(yù)防感冒都是有很大好處的;注意酸堿的搭配，平時(shí)對(duì)于肉食、魚(yú)蝦、禽類(lèi)等一些酸性食物吃得較多的話(huà)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體有一定的影響，因此還要適當(dāng)攝入一些堿性食物。
一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)，一覺(jué)醒來(lái)九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿(mǎn)足胃口，這樣的做法千萬(wàn)不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
其實(shí)在春夏時(shí)期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開(kāi)始了活躍，那么我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此說(shuō)對(duì)于雞蛋、肉類(lèi)等一些蛋白質(zhì)需要補(bǔ)充的，當(dāng)然我們?cè)谘a(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
飲食清淡為好
中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，此時(shí)節(jié)應(yīng)減少含油類(lèi)食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過(guò)25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生?？啥喑砸恍┚?lèi)，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
注意主副的食物搭配
很多時(shí)候我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說(shuō)只是吃肉不吃菜的，那么其實(shí)這不是符合營(yíng)養(yǎng)的需要，那么對(duì)于我們養(yǎng)生的來(lái)說(shuō)，主食是很關(guān)鍵的，而且我們能量的主要來(lái)源，當(dāng)然如果我們對(duì)于主食吃的不好的話(huà)，那么是很影響我們的身體的?？傊窃瓌t是多吃主食，副食一定要少吃才對(duì)。
溫馨提示：
1、請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)：gz163rsw官方具體簡(jiǎn)章發(fā)布后，我們會(huì)第一時(shí)間通過(guò)公眾號(hào)分享給大家。你可以在公眾號(hào)中回復(fù)“貴州公務(wù)員”隨時(shí)查看最新動(dòng)態(tài)。
2、有疑問(wèn)可加小編個(gè)人微信：gz163rsw
貴州人事招考信息網(wǎng)官方公眾號(hào)：gz163rsw
貴州特崗教師招聘招考信息網(wǎng)官方公眾號(hào)：gzjszpw
貴州醫(yī)療衛(wèi)生招聘信息網(wǎng)官方公眾號(hào)：gz163ylwsw
掃描下方二維碼直接關(guān)注公眾號(hào)
